Ménopause : lever le tabou sur une étape puissante de la vie des femmes
Le 18 octobre marquait la Journée mondiale de la ménopause. Pourtant, en 2025, ce sujet reste encore tabou, au même titre que les règles. Comme si parler du corps des femmes, de leurs transformations, de leurs hormones ou de leur puissance intérieure était encore indécent.
Pourtant, la ménopause concerne la moitié de la population mondiale. En France, ce sont plus de 10 millions de femmes qui vivent ou vivront cette transition naturelle.
Bouffées de chaleur, brouillard mental… non, ce n’est pas une fatalité
Les symptômes de la ménopause sont bien connus : bouffées de chaleur, brouillard mental, troubles du sommeil, fatigue, prise de poids, sècheresse vaginale ou variations d’humeur…
Mais ils ne sont pas une fatalité. Aujourd’hui, on sait que l’hygiène de vie, l’alimentation, l’activité physique, la gestion du stress ou encore certains accompagnements naturels peuvent considérablement améliorer la qualité de vie.
Apprendre à écouter son corps et à se faire accompagner par des professionnel·les de santé, des naturopathes ou des thérapeutes formé·es à la ménopause peut faire toute la différence.
La préménopause : les premiers signes d’un changement
La ménopause ne s’installe pas du jour au lendemain. Elle est précédée d’une phase appelée préménopause — une période de transition souvent méconnue, qui peut durer plusieurs années.
Les premiers signes (cycles irréguliers, sensibilité accrue, fatigue inhabituelle, troubles du sommeil…) sont déjà des messages du corps. Plutôt que de les subir, il est essentiel d’apprendre à les reconnaître et les comprendre. C’est une invitation à se reconnecter à soi, à ralentir, à redéfinir ses priorités.
Mieux comprendre pour mieux accompagner
En France, peu d’études ont été consacrées à la ménopause. Les critères de prise en charge datent encore… des années 1970 !
Une mise à jour est heureusement prévue par la Haute Autorité de Santé (HAS) pour début 2026, ce qui pourrait enfin faire évoluer le regard médical et social porté sur cette période de vie.
Par ailleurs, une étude est actuellement en cours à l’hôpital Foch de Suresnes, menée auprès de femmes (à partir de 30 ans), afin de mieux comprendre les impacts physiques, émotionnels et sociaux de cette transition. C’est un pas important vers une meilleure reconnaissance de la santé hormonale féminine.
En France, la ménopause est encore mal vue
Dans notre culture, la ménopause est souvent associée à la fin de la jeunesse, de la féminité ou de la fertilité. On parle de « femme ménopausée » comme d’une perte, d’un déclin. Cette vision patriarcale et âgiste enferme encore beaucoup de femmes dans la honte ou le silence.
Pourtant, dans d’autres cultures, la ménopause est célébrée.
- Au Japon, on parle du « second printemps » (konenki), symbole de renouveau et de sagesse.
- Chez les Mayas ou dans certaines communautés amérindiennes, les femmes ménopausées deviennent des figures de savoir, de transmission et de pouvoir spirituel.
- En Inde, cette étape est parfois perçue comme une libération des contraintes sociales et reproductives, ouvrant une nouvelle ère de liberté intérieure.
Ces approches rappellent que la ménopause n’est pas la fin d’un cycle, mais le début d’un autre.
Une période de liberté, de puissance et de renaissance
Être ménopausée, c’est aussi être enfin libre de certaines contraintes : plus de cycles, plus de charge mentale liée à la fertilité, plus d’humeur dictée par les hormones.
C’est le moment où de nombreuses femmes se sentent plus épanouies, plus sages, plus alignées avec elles-mêmes. Leur énergie se déplace : elle ne sert plus à donner la vie, mais à créer autrement, à transmettre, à oser.
La ménopause est une étape de pouvoir. Celle où l’on se redéfinit, où l’on s’écoute vraiment, où l’on prend pleinement sa place.
Et l’éducation menstruelle, dans tout ça ?
En tant qu’éducatrice menstruelle, j’accompagne les femmes dans la compréhension de leur corps, de leurs cycles, et de toutes leurs transformations.
J’aimerais bientôt proposer un atelier dédié à la ménopause, pour en parler sans tabou, avec bienveillance et connaissance. Il est encore en cours de création — faute de temps — mais il me tient profondément à cœur.
Parce qu’informer, c’est déjà militer pour une santé féminine libre, consciente et respectée.
💬 Et vous, comment vivez-vous la ménopause ?
Partagez votre expérience, vos ressentis, vos conseils. Ensemble, faisons de la ménopause une conversation ouverte, inspirante et décomplexée.